Las Grasas

La grasa es un tipo de nutriente 🥑.
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Usted necesita un poco de grasa en su dieta, pero no demasiada. La grasa es una fuente de energía y ayuda al cuerpo a absorber vitaminas.
También tiene un rol importante en los niveles de colesterol. 
No todas las grasas son iguales. Usted debe intentar evitar: • Las grasas saturadas como la mantequilla
• Las grasas trans, que se encuentran en las grasas vegetales, ciertas margarinas, galletas saladas y dulces, los bocadillos y otras comidas hechas o fritas con aceites parcialmente hidrogenados.
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Trate de reemplazar estas grasas por aceites como el de canola, oliva, cártamo, sésamo y girasol. -
Por supuesto, consumir demasiadas grasas hará que suba de peso. La grasa
tiene el doble de calorías que las proteínas o hidratos de carbono.
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Tomado de: la biblioteca nacional de medicina de los Estados Unidos
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#UnbrokenEnCasa #UnbrokenSportsWear

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